Niju Kun

Os 20 Ensinamentos do Mestre Funakoshi O Mestre Gichin Funakoshi escreveu o Niju Kun, conhecidos como os vinte ensinamentos do Karatê Shotokan, que formam as bases da arte. 1.            空手道は礼に始まり礼に終る事を忘るな Karate-do wa rei ni hajimari rei ni owaru koto a wasaruna Não se esqueça que o Karate deve iniciar com saudação e terminar com saudação.  2.            空手に先手なし Karate ni sente nashi No Karate não existe atitude ofensiva. 3.            空手は義の補け Karate wa, gi no taske O Karate é um assistente da justiça. 4.            先づ自己を知れ而して他を知れ Mazu onore o shire, shikashite ta o Shire Conheça a si próprio antes de julgar os outros. 5.            技術より心術 Gijitsu yori shinjitsu O espírito é mais importante do que a técnica. 6.            心は放たん事を要す Kokoro wa hanatan koto o yosu Evitar o descontrole do equilíbrio mental. 7.            禍は懈怠に生ず Wazawai wa ketai ni seizu Os infortúnios são causados pela negligência. 8.            道場のみの空手と思ふな Dojo nomino karate to omou na O Karate não se limita apenas à academia. 9.            空手の修業は一生である Karate-do no shugyo wa isssho de aru O aprendizado do Karate deve ser perseguido durante toda a vida. 10.         凡ゆるものを空手化せよ其処に妙味あり Ara yuru mono o karateka seyo; sokoni myomi Ari O Karate dará frutos quando associado à vida cotidiana. 11.         空手は湯の如し絶えず熱度を与えざれば元の水に還る Karate Wa Yu No Gotoku Taezu Netsu O Atae Zareba Motono Mizuni Kaeru O Karate é como água quente. Se não receber calor constantemente torna-se água fria. 12.         勝つ考は持つな負けぬ考は必要 Katsu kangae wa motsuna; makenu kangae wa hitsuyo Não pense em vencer, pense em não ser vencido. 13.         敵に因って轉化せよ Tekki ni yotte tenka seyo Mude de atitude conforme o adversário. 14.         戦は虚実の操縦如何に在り Tattakai wa kyo-jitsu no soju ikan ni Ari A luta depende do manejo dos pontos fracos (KYO) e fortes (JITSU). 15.         人の手足を剣と思へ Hi to no te-ashi wa ken to omoe Imagine que os membros de seus adversários são como espadas. 16.         男子門を出づれば百万の敵あり Danshi mon o izureba hyakuman no teki Ari Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários. 17.         構は初心者に後は自然体 Kamae wa shoshinsha ni atowa shizentai No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais. 18.         形は正しく実戦は別物 Kata wa tadashiku, jisen wa betsumono A prática de fundamentos deve ser correta, porém na aplicação torna-se diferente. 19.         力の強弱体の伸縮技の緩急を忘るな Chikara no kyojaku tai no shinshuku waza no kankyu Não se esqueça de aplicar corretamente:  alta e baixa intensidade de força; expansão e contração corporal; técnicas lentas e rápidas. 20.         常に思念工夫せよ Tsune ni shinen ku fu seyo Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.

Dojo Kun (Lema do Karatê)

• Esforçar-se pela formação do caráter.

Ser uma pessoa conhecida por ser tratável é mais importante que ser conhecido por ter força ou conseguir dar chutes e socos bonitos. Ser querido é melhor que ser temido. Tornar-se uma boa pessoa é mais importante que tudo para o karateca. Praticar o karatê para obter principalmente paciência, perseverança, concentração e humildade. Em combate, desenvolver a humildade, a piedade, o controle.

• Criar o Intuito do esforço.

Mesmo quando não se está dando conta é importantíssimo estar tentando sempre de modo a desenvolver em si a habilidade que não possui. Quando se tem pouca paciência, é suportando um pouco mais que se a aumenta. Quando se é fraco, é suportando uma carga um pouco maior que se vai conseguir fortalecer. Esforçar implica em ir além dos limites sejam eles físicos ou espirituais. Este item deve ser treinado principalmente fora do DOJO: esforçar-se mais na escola (no estudo e no comportamento), em casa (no respeito e na obediência), e no trabalho.

• Respeitar acima de tudo.

A essência do Karatê-Dô é a cortesia, porque seu propósito é aprimoramento pessoal ("Não nos aprimoramos para lutar, mas lutamos para nos aprimorar."), e este aprimoramento deve se revelar em todos os aspectos da pessoa. A pessoa deve pensar de modo mais correto, sentir de modo mais harmonioso, conseguir movimentar-se com mais equilíbrio e precisão e relacionar-se com os outros de modo mais sensato. Não devem importar os motivos mas o nosso comportamento final. Por isto o "acima de tudo". Quem segue verdadeiramente este preceito não vai justificar depois uma conduta desrespeitosa, mas vai sempre demonstrar nas atitudes a idéia que abraça.

• Conter o espírito de agressão.

As pessoas possuem em si o instinto animal que as impele a comportar-se como tal, e o animal agride quando ferido, acuado ou quando seu espaço pessoal é invadido e neste comportamento ele muitas vezes se expõe à morte. O homem, por ser superior (potencialmente superior) se ofendido, tem a opção de revidar ou procurar uma situação mais confortável longe do ofensor, provocado, pode procurar uma visão diferente que o permita entender o seu caluniador. Só quem busca conter o lado animal é que realmente pode alcançar toda a dimensão do Karatê-Dô, porque vazio de todo pensamento e intenção premeditado pode refletir o mínimo impulso que sobre ele se projeta.

• Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão.

A razão é a faculdade de avaliar, julgar, estabelecer relações lógicas e entender, e é um atributo exclusivo da espécie humana. O karateca busca tornar-se cada vez mais humano e, ao mesmo tempo que combate o lado animal, cultiva o espiritual. Tenta assim buscar os motivos, entender as conseqüências, refletir as atitudes, compreender o mundo e a vida enfim. O que distingue um aluno de um mestre ou sensei é que o sensei "nasceu antes" para a vida de reflexão em torno dos motivos que regem a vida.

Fundamentos parte 5: Chutes

O chute é mais potente do que o soco. Para uma exelente execução do chute é de extrema importância ter um bom equilíbrio, a pessoa deve ter a sensação de que está colocando todo o corpo no chute, os quadris são a chave para uma boa execução.O comprimento do arco traçado pelo pé, a velocidade e a força móvel do joelho determinam a potência do chute.

Tipos de chutes

1.Chute Frontal (Mae-gueri) Chute realizado com a planta do pé, os dedos ou dorso do pé.Pode ser de estocada ou ascendente rápida.

2.Chute Ascendente Rápido ( keage) Chute ao nível da cabeça rápido igual um chicote.
3.Chute de Estocada (Kekomi) Chute ao nível do toráx , parte interna da coxa, penetrante e forte.
4.Chute Lateral (Yoko-geri) Chute com o pé em forma de espada( lateral) pode ser em forma de estocada ou ascendente rápido.
5.Chute Circular(Mawasi-geri) É ultilizado a planta do pé, ou dorso do pé, contra o rosto, toráx.
Existe algumas variações deste chute.Variação: Kizame Mawashi: mesmo chute só que com a perna que está a  frente da guarda.

Ushiro Mawashi-geri Chute circular para trás.

Gyaku mawashi-geri  Chute circular inverso.

6. Chute de Estocada para trás(Ushiro -kekomi)

7.Chute Saltando (Tobi-geri). Saltando para cima com a perna de trás e chutando com a perna da frente ou inverso.

8.(Tobi yoko-geri).Chute saltando de lado.

9. Hiza gueri joelhada.
10.Mikazuki gueri Chute com a planta do pé semi circular.

11.Fumikomi Pisão com o pé.

12. Ura Mawashi Chute com o pé invertido(planta do pé ou calcanhar), nível da cabeça.

Fonte: O melhor do Karatê.Nakayama v 1.

ABERTA INSCRIÇÕES PROJETO MÃO AMIGA

o projeto Mão Amiga-da Secretaria do Esporte do Estado do Ceará (Sesporte) , que tem como objetivo a inclusão social, através do esporte, é um projeto que está implantado em 28 núcleos, sendo 11 em Fortaleza e 17 no interior do Estado, hoje são atendidos pelo projeto 1,5 mil jovens atletas entre 7 e 18 anos.
Esta sendo ofertado vagas para modalidade de Karatê.
Pré-requisitos: ter entre 7 e 18 anos
Estar matriculado em uma escola pública
Maiores informações:
Prof:Twene Suellen 2ºdan 87448279
Associação: 30772913
Major Dulcildo:85351212
Local: Associação:Rua Francisclo Clotilde nº1140 Bairro:Rodolfo Teófilo

Fundamentos parte 4 : socos

O ataque com as mãos e com os pés pode variar três regiões: JODAN( nível superior), CHUDAN(nível médio),GEDAN(nível mais baixo).Temos o golpe com ação direta(tsuki) , golpe com ação indireta( uchi) e golpes com o cotovelo (empi).

Em qualquer caso, para que o soco seja eficaz, tem-se que aprender os seguintes fatores básicos e coloca-lós em prática.

1.Direção correta

2.Velocidade

3.Concentração de força

Tipos de socos Diretos

Gyaku –zuki (Soco inverso)

Oi-zuki (Soco de estocada em perseguição)

Nagashi-zuki (Soco esquivando-se)

Kizami –zuki (Estocada com o punho da frente)

Ren –zuki(Socos alternados consecutivos)

Dan zuki( Socos consecutivod em diferentes níveis)

Morote zuki( soco com as duas mãos)

Tipos de socos indiretos

Age Zuki (Soco ascendente para cima)

Ura Zuki (Soco de perto invertido)

Kagi Zuki (Soco em Gancho)

Mawashi Zuki (Soco em Círculo)

Awase Zuki (Soco Duplo em forma de U)

Yama Zuki (Soco Duplo em forma de U amplo)

Heiko Zuki (Soco paralelo)

Hasami Zuki ( Soco tesoura Duplo)

Uraken uchi (Golpe com o dorso do punho)

Uraken uchi Yokomawashi (Golpe lateral com o dorso do punho em movimento circular)

Tate empi (Golpe com o cotovelo para cima)

Mae empi (Golpe com o cotovelo para frente)

Yoko empi ( Golpe com o Cotovelo para o lado)

Mawashi empi (Golpe lateral do cotovelo)

Ushiro empi(Golpe com o cotovelo para trás)

Otoshi empi (Golpe com o cotovelo para baixo)

Shuto Uchi (Golpe com a mão em espada)

Fonte: O melhor do Karatê (M.Nakayama)v1

Fundamentos parte 3 : Bloqueios

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Uke (Bloqueio)

O karatê distingue-se de outras artes de lutas em suas técnicas defensivas.O karatê posui técnicas de defesa com pernas, pés, mãos e braços.

Gedan Barai  (bloqueio de cima para baixo)

Jodan Age-uke (Bloqueio Superior contra o ataque à cabeça)

Soto-uke ( Bloqueio com o antebraço contra o ataque ao meio do corpo de fora para dentro)

Uchi-uke (Bloqueio como o antebraço contra o ataque ao meio do corpo de dentro para fora)

Shuto-uke ( Bloqueio com a mão em espada)

Tate Shuto-uke ( Bloqueio Vertical com a mão em Espada)

Kake Shuto –uke (Bloqueio em Gancho com amão em espada)

Haisshu uke (Bloqueio com o dorso da mão)

Kakuto uke (Bloqueio com o dorso do pulso Dobrado)

Keito uke (Bloqueio com a base do dedo Polegar)

Seiryuto uke (Bloqueio com a Base da mão em espada)

Teisho uke (Bloqueio com a Base da palma da mão)

Morote uke (Bloqueio com os dois braços, um apoiando o outro)

Sokumen awase-uke (Bloqueio combinado de lado)

Ryosho tsukami-uke (Bloqueio agarrando com as duas mãos)

Kakiwake-uke (Bloqueio duplo com efeito separador)

Gedan kake –uke (Bloqueio por baixo em gancho)

Sho suki uke (Bloqueio com a palma em forma de concha)

Teisho awase-uke (Bloqueio duplo com a base da palma das mãos)

Sokutei mwashi-uke (Bloqueio circular com a sola do pé)

Sokuto osae- uke(Bloqueio pressionado com o pé em espada)

Sokutei osae-uke (Bloqueio pressionando a sola)

Sokuto kake-uke (Bloqueio enganchando o pé)

Ashikubi kake-uke (Bloqueio enganchando o tornozelo)
Fonte: O melhor do Karatê (M.Nakayama)v1

Fundamentos parte 2: Bases

POSTURAS

A postura, refere-se  a parte inferior do corpo. Para que as técnicas sejam executadas com rapidez, com precisão, força e suavidade, a postura tem que ser firme e estável.

Shinzen-tai   Postura natural do corpo, o corpo está relaxado mas em estado de alerta, pronto para enfrentar qualquer situação.
Fonte: O melhor do Karatê (M.Nakayama)v1